יתרונות ההתעמלות במים להקלה על כאבי הגב

במציאות הישראלית אנשים רבים סובלים מכאבי גב: ישיבה ממושכת בתנוחות מזיקות, עודף משקל, מאמץ פיסי ממושך, לחץ נפשי וחוסר בפעילות גופנית הם רק חלק מהגורמים שעשויים להשפיע על חוזק וגמישות השרירים, על טווחי התנועה ועל כאבי הגב שעשויים להשפיע על ההתנהלות היומיומית. לעיתים כאבי הגב יוצרים פחד מהתעמלות ומתנועה המפעילה את האזור הכואב. חוסר תנועה זה עשוי להחמיר את המצב, מאחר והוא מוביל פעמים רבות ליצירת דפוסי תנועה המקבעים את דריכות הגוף, את תפיסות השרירים ובכך את הכאב. התעמלות במים עוזרת להתחיל להניע את האזורים הכואבים ברכות ובהדרגתיות מבלי להעמיס לחץ נוסף על השרירים הכואבים.

מדוע התעמלות במים היא פעילות אופטימלית לכאבי גב?

להתעמלות במים יתרונות משמעותיים להקלה על כאבי הגב בראש ובראשונה בשל יכולת הציפה שלהם המפחיתה את הלחץ מעמוד השדרה והמפרקים ויוצרת תמיכה מלאה למשקל הגוף. יחד עם הציפה הנעימה, כאשר אנו מניעים את גופנו במים הלחץ ההידרוסטטי מייצר התנגדות לשרירים התורמת באופן משמעותי לחיזוק שרירי הגב ושרירי הליבה. התנגדות זו בניגוד לפעילות גופנית מחוץ למים אינה מפעילה לחץ ישיר על השרירים אלא מובילה להפעלתם תוך תחושת שחרור. כמו כן היתרונות "הטבעיים" של המים שופעים ביתרונות המשפרים לטובה את המצב הגופני: סבולת לב ריאה, שיווי משקל, קואורדינציה, יציבות וגמישות.

כל היתרונות של התעמלות במים לסובלים מכאבי גב

התעמלות במים מתאימה לכולם ובייחוד לקבוצות אוכלוסייה בעלות נטייה לסבול מכאבי גב: נשים בהריון ולאחר לידה, בני הגיל השלישי, ספורטאים, ולאנשים שעבודתם כרוכה בישיבה ארוכת שעות ואנשים שעבודתם מאלצת אותם לעומסים קשים ומתמשכים.

התעמלות במים היא פעילות גופנית המבוקרת על ידי הידרותרפיסט מוסמך ומקצועי בעל היכרות עם מגוון התרגילים במים תוך מודעות לבעיות הגב השונות והתאמת התרגילים. תרגילי ההתעמלות במים מותאמים באופן ספציפי על ידי המדריך לעבודה אפקטיבית המייצרת שינוי גופני.

הפעילות גופנית במים מתקיימת במים רדודים המגיעים עד לקו החזה ולכן לא חייבים להיות מעורבים בידיעת שחייה או הכרח לשחות.

התעמלות במים היא פעילות מהנה בה שינוי הסביבה מהיבשה למים תורמת לתחושה ההנאה והרגיעה ויוצרת מעברים יחד עם זאת לתחושת הקלה בכאבי הגב.

כאבי הגב, כמו כל כאב כרוני משפיעים על מצב הרוח. המים, מלבד היותם בעלי השפעה טובה על הגוף, הם איכויות התורמות לנפש ולמצב התודעה: מרגיעים, יוצרים זרימה, מזרימים אנרגיה, והם מקום של קבלה והכלה.

שיעורי ההתעמלות במים של מרכז "נגיעות במים" מתקיימים בבריכת מים נעימה ומלווים ובמוזיקה השומרת על אווירה מהנה ואקטיבית. הקבוצות ההתעמלות במים קטנות ואינטימיות, ומותאמות לצרכים המשותפים של המתאמנים.

​.